Найвідоміший тренер України назвала сім правил для стрункості
Відомий український фітнес-тренер Аніта Луценко, яка здобула популярність після зйомок у шоу "Зважені та щасливі", поділилася з шанувальниками секретами схуднення.
На сторінці в Instagram вона опублікувала 7 правил, які допоможуть зрушити з місця стрілку вагів.
1. Вранці випий теплої води (1-2 склянки) і йди до туалету, навіть якщо не хочеться. Можеш просто посидіти. Організм має очищуватися щоранку. Якщо ні, йди до лікаря і з'ясовуй причину.
2. Привчи себе їсти лише тоді, коли відчула голод. Почуй його! Голод у шлунку, а не в голові! Прокайфуй від того, що ти його чуєш! Щодня він почне з'являтися в один і той самий час, якщо почнеш регулярно харчуватися.
3. Не закидай у себе їжу, якщо попередня ще не перетравилася і в шлунку немає легкості!
4. Увечері не їж твердий сир і солодощі. Після 20:00 не їж, тому що організм вже не напружується, щоб витрачати з'їдену енергію і їжа просто на 100% піде в "запас"! Їй просто нікуди витрачатися. Хоча якщо у тебе намічається секс-марафон, то можна. А якщо ні, то досить їсти.
5. Лягай спати о 22-23 годині! Це дрібниця, яка врятує від звірячого й неадекватного апетиту наступного дня.
6. Протягом дня пий теплу воду, трав'яний чай і ЖОДНИХ соків і солодкої води! ЖОДНИХ (!) - це причина зайвої ваги!
7. Щодня, незалежно від усіх планів, позайматися хоч 30 секунд. Покрутити плечима або пройдися пішки довше, ніж 30 хвилин.
UA-Reporter.com