Детки в порядке: почему витамин Д3 полезен для детей
Говорят, что дети – цветы жизни. А еще детишки, как и цветы, очень нуждаются в солнце. А если быть точнее в солнечном витамине Д. Согласно украинской статистике 92% детей в стране имеют дефицит витамина D. Это колоссальный показатель.
Почему витамин D очень важен для здоровья детского организма, как понять, что у ребенка дефицит витамина D, и как это исправить, разбираемся по порядку.
Витамин Д – мастхев для детского зДоровья
Начнем с того, что этот нутриент и гормон важен для здоровья в любом возрасте. Но именно в детстве недостаток витамина может оказать огромное влияние на здоровье и развитие ребенка.
Дефицит витамина D в детстве может негативно сказаться на:
Развитии костной массы в период активного роста
Развитии иммунных клеток и ответной реакции организма на заболевания
Обмене кальция и фосфора в организме
Психическом здоровье
На самых острых стадиях дефицита витамина у детей может развиваться рахит и остеомаляция (заболевание, которое сопровождается деминерализацией костей).
6 симптомов, которые могут говорить о том, что у ребенка нехватка витамина Д
У ребенка наблюдается снижение активности;
На протяжении дня он вялый и раздражительный;
У ребенка плохое настроение;
Ребенок плохо или мало спит;
Он часто болеет;
Наблюдаются проблемы с ростом волос.
Это лишь небольшая доля заметных симптомов, которые могут быть связаны с недостатком витамина Д в детском организме. При наличии таких симптомов рекомендуем не заниматься самолечением, а обратиться к своему педиатру для дальнейшей консультации.
Как понять, что у ребенка дефицит витамина Д?
Если вы замечаете у детей подобные показания, указанные в предыдущем разделе, это может говорить о том, что у ребенка действительно недостаток витамина Д. Но рекомендуем все-таки посетить детского врача, чтобы исключить другие причины.
Если диагноз подтверждается (для этого врач может назначить анализ крови на витамин Д), педиатр назначает:
Профилактическую дозу витаминов, например, Д3 для детей Perla Helsa, которая покрывает суточную потребность детского организма.
Более высокую дозировку для покрытия дефицита витамина Д.
Согласно данным Европейского агентства безопасности пищевых продуктов, суточная профилактическая дозировка витамина D3 у детей составляет:
до 12 месяцев – до 1000 МЕ
с 12 месяцев до 10 лет – до 2000 МЕ
с 14 до 18 лет – 4000 МЕ
Какими еще способами ребенок может получить витамин Д
Во время прогулок под солнцем
Как раз поэтому витамин Д и называют солнечным, ведь он вырабатывается в организме при попадании УФ-лучей на кожу. Наиболее интенсивная выработка витамина D происходит в часы пиковой солнечной активности с полудня до 15:00. Но, как вы знаете, находиться в это время под раскаленным солнцем небезопасно не только детям, но и взрослым.
К тому же детская кожа очень чувствительна к воздействию солнечных лучей. И из-за этого многие родители минимизируют пребывание детей под открытым солнцем. Или перед выходом на улицу покрывают нежную детскую кожу защитными средствами, которые предотвращают негативное воздействие УФ-излучения. В том числе, и блокируют процесс синтеза витамина Д. А значит, пребывание под солнцем даже в относительно безопасные часы не помогает детскому организму получать витамин Д.
В таком случае основными источниками витамина Д у детей остаются продукты питания и витаминные добавки.
Витамин Д в продуктах и витаминных добавках
Рацион обогащенный продуктами с высоким содержанием витамина Д помогает деткам получать в большей или меньшей мере необходимый витамин в любое время года. Даже в хмурые дни или же в сезоны с низкой солнечной активностью. Это могут быть жирные виды рыбы, печень трески, куриные яйца, молоко, сыр. Другой вопрос, понравится ли такой рацион детям. Здесь уже дело вкуса и личных предпочтений.
Нередко именно в сезон осень-зима многие родители добавляют в рацион детей натуральные витамины, восполняя суточную норму витамина за счет добавки.
Какой бы способ обогащения организма ребенка витамином Д вы бы не выбрали, – витаминные добавки, солнечные прогулки или вкусное и полезное меню, важно системно консультироваться с педиатром. Ведь важно держать здоровье детей не только под вашим собственным контролем, но и контролем квалифицированного специалиста.
UA-Reporter.com