Переводим часы!: Спать будем на один час меньше

В воскресенье, 31 марта, в 03:00 по киевскому времени в Украине переводят стрелку часов на один час вперёд и таким образом переходят на летнее время.

Изначально практика перехода на зимнее и летнее время была предложена, чтобы сэкономить свечи и топливо. Ее внедрили для сохранения электроэнергии и продления светового дня.

Весной время переводят на час вперед, осенью – час назад. Этой системы придерживаются 60 государств, в том числе и Украина. 

Так называемое зимнее время на самом деле привычно для нашей страны, а вот летнее было введено искусственно.

Влияние на здоровье

Любая принудительная перестройка биологических ритмов организма, вызванная сменой часового режима, негативно виляет на здоровье. 

По данным ВОЗ, в странах с сезонным переводом часов около 45 % жителей страдают бессонницей. 

Сезонный джетлаг также может вызвать: 

- усталость;

- потерю концентрации;

- несвоевременный аппетит;

- дискомфорт ЖКТ;

- обострение сердечно-сосудистых заболеваний;

- перепады настроения.

Как облегчить адаптацию?

В среднем здоровому человеку нужно от 3 до 10 дней, чтобы приспособиться к новому графику. 

Чтобы поддержать свой организм:

- регулируйте режим сна и постарайтесь в субботу лечь спать на час раньше;

- придерживайтесь режима питания – не переедайте на ночь, ведь вам придется на час раньше не только проснуться, но и позавтракать;

- пересмотрите образ жизни в пользу здоровых привычек - прогулок на свежем воздухе, спокойного общения, чтения перед сном, закаливания, зарядки;

- отложите важные дела, поскольку могут быть нюансы с концентрацией внимания;

- не старайтесь бодриться через силу, дайте себе

время на адаптацию к новому режиму.