Витамины-антагонисты: что нужно знать о правилах сочетания?

Знаете ли вы, что все необходимые витамины нежелательно принимать за один раз? Есть биодобавки-антагонисты, которые не стоит сочетать друг с другом. Конечно, в этом случае речь идет именно о моновитаминах, потому что в качественных витаминно-минеральных комплексах сочетаемость, как правило, учтена.

По ссылке https://apteka911.ua/shop/vitaminno-mineralnyie-kompleksyi с помощью медицинской информационной системы Аптека 9-1-1 вы найдете популярные биодобавки. А пока что разберемся с правилами комбинирования моновитаминов.

Витамины и минералы, которые не сочетаются друг с другом

В списке биодобавок, которые не стоит принимать вместе, названы такие комбинации:

• цинк — с медью, железом, кальцием, магнием, витаминами B6 и B9;

• медь — с витаминами А и Е;

• витамин Е — с витамином D и железом;

• железо — с хромом, цинком, магнием, кальцием.

Также проблемы возникают при комбинировании разных витаминов группы B. Чем чревато игнорирование правил приема? Витамины и минеральные вещества, которые являются антагонистами, могут хуже усваиваться организмом, плохо проникать внутрь клетки, снижать уровень содержания одного из компонентов.

Помимо этого, есть и те вещества, которые улучшают действие друг друга. Например, витамин D отлично сочетается с витамином C — от их одновременного приема эффект только усиливается.

Почему в комплексах встречаются витамины-антагонисты?

Ознакомившись с составом витаминно-минеральных комплексов, вы можете с удивлением обнаружить, что в них есть и витамины-антагонисты. Как объяснить такое несоответствие? Переживать не стоит: в поливитаминах это вполне допустимо, потому что при производстве рассчитывается конкретное время для высвобождения разных компонентов. Это помогает витаминам не «‎конфликтовать»‎ друг с другом.

Еще один момент, который нельзя игнорировать, — сочетание с медикаментами. Обязательно сообщайте лечащему врачу о том, что принимаете витамины. Некоторые биодобавки могут снижать эффективность лекарств и приводить к серьезным побочным реакциям. Чтобы избежать подобного негативного действия, следует выдерживать паузу (обычно 4 часа) между приемами. В отдельных случаях врач может рекомендовать полностью отказаться на какое-то время от поливитаминов.