Сон
В Ужгороді "йшов 5 рік ремонту доріг..."
Діти не встигають на уроки або ж очікують під зачиненими ще дверима школи. І всьому виною – графік руху ужгородського маршрутного таксі №7-Д.
Спеціаліст в області сну доктор Майкл Брюс дає рекомендації, чого категорично не можна робити, прокинувшись ще задовго до дзвінка будильника.
Отже, запам'ятайте ці важливі правила:
Не дивіться на годинник
У нашому будинку багато покинутих квартир. Молоді родини звідти виїхали на заробітки.
Давно відомо, що сон впливає як на загальне здоров'я людини, так і на тривалість життя. Відомо також, що порушення сну є однією з причин психічних розладів. Вченим з Мерілендського університету змогли більш детально простежити цей зв'язок. Як повідомляє журнал Sleep, якість сну і шизофренія пов'язані з кількістю гормону кінуреніна.
Темп життя зростає. Ми часто хочемо виглядати успішними і зайнятими. Однак, недосип неминуче скорочує наше життя. До такого невтішного висновку дійшов провідний нейробіолог Метью Уокер, директор Наукового центру сну в Каліфорнійському університеті в Берклі.
Сон – це прекрасний союзник у боротьбі з втомою і синцями під очима. Але, що ж робити, якщо ви прокидаєтеся вже втомленими. Мало того, що це досить складно, так згодом ще й призведе до величезної кількості проблем зі здоров'ям.
Люди, які бачать кольорові сни, є потенційними клієнтами психіатричних клінік.
До такого висновку прийшли американські вчені їх Техасу після дослідження професора Бравіна Стента. У його дослідженні взяли участь добровольці у віці 25-47 років.
Група дослідників з Англії з'ясувала найбільш відповідний час для сексу. Фахівці зійшлися на тому, що оптимальний період статевої активності починається через 45 хвилин після пробудження, орієнтовно о 6:45.
Лікарі і дослідники запропонували людям, що страждають від безсоння цікавий метод, який вважається одиним з найбільш ефективних.
Якщо не спати два дні поспіль (день, ніч і ще один день), нормальна продуктивність буде тільки перші 16 годин.
Про це пише директор Суррейського центру дослідження сну, професор Дерк-Ян Дейк у блозі на "НВ".
Спека впливає не лише на роботу, настрій, загальний стан, а й на сон. При високій температурі повітря важко не тільки працювати, а й заснути. І тут такі випробувані засоби як перегляд фільму чи читання книги, допомагають мало.
Пропонуємо вам 7 невеликих хитрощів, які стануть в нагоді у спеку.
Чим менше ви спите - тим більше їсте. Це золоте правило знають всі провідні дієтологи світу.
Спроба змусити вашу дитину спати більше, часто може здаватися нескінченною битвою. Незважаючи на те, що ми знаємо, що діти не будуть спати довше, поки їх тіла не будуть біологічно готові, мами інколи хапаються за голову намагаючись знайти способи, щоб дитина засинала без проблем.
Іноді навіть після глибокого восьмигодинного сну ми позіхаємо на роботі. Щоб зрозуміти, чому багато хто з нас відчувають втому весь час, вчені досліджували можливі причини втоми, незважаючи на повноцінний сон.
Існує безліч факторів, які можуть вплинути на сексуальний потяг і задоволення. Нове дослідження вчених показує, якщо ви не насолоджуєтеся сексом стільки, скільки звикли раніше, ваш сон може бути однією з причин відсутності задоволення.
Недосипання, як виявилося, може бути пов’язано не лише з поганим самопочуттям чи незручним ліжком.
Нормальний сон також сильно залежить від повітря у кімнаті.
Вчені заявляють, що забруднене повітря також може стати причиною неспокійного сну.
В ході досліджень, шведським ученим вдалося довести, що здоровий сон сприяє не тільки хорошого самопочуття, але і позитивно впливає на зовнішній вигляд.
Група вчених з Британського університету провела серію досліджень, в результаті яких дійшла висновку, що спати в кімнаті з дзеркалами шкідливо як для здоров'я в цілому, так і для якості сну зокрема.
В інтернеті можна знайти безліч порад про те, як легко і швидко заснути за кілька хвилин. Однак по-справжньому дієвими є лише деякі з них.
Один з найефективніших методів базується на особливій техніці дихання.
Цей спосіб використовується в йозі. Ця техніка дихання називається "4-7-8".
Кожна жінка знає про те, що не можна лягати спати не змив макіяж з особи. Але після важкої роботи або галасливої вечірки, які забирають всю силу ми іноді забуваємо або лінуємося вмиватися перед сном.
Вчені з Бостона з'ясували, що надмірна тривалість сну шкідлива для здоров'я.
Медики проводили дослідження протягом 13 років. У випробуванні брали участь 2,5 тисячі осіб. Людей розділили на три різні групи. Перша спала менше шести годин, друга - до дев'яти, і остання - понад дев'ять годин на добу.
Велика помилка людей, які дотримуються жорстких дієт намагаючись скинути зайві кілограми, в тому, що вони починають неправильно свій день. Дотримуючись здорового харчування, правильного способу життя, виконання постійних фізичних навантажень, жінки часто задаються питанням, чому скинуті кілограми раптово з'являються знову.
У більшості випадків хропінням страждають чоловіки. Як би ми не любили своїх чоловіків, хропіння дуже дратівливе і є дзвінком того факту, що організм має певні проблеми зі здоров'ям. Тихе нешкідливе хропіння можна пережити, але гучне і дратівливе не тільки заважає, але і дає зрозуміти про те, що варто виявити причини такого хропіння.
Яка жінка встоїть перед красивою нічною білизною? Сексуальний нічний одяг дуже привабливий і жінка часто задається питанням вибору зручної шовкової піжами або міні нічного сукні з рюшами, щоб максимально спокусити свого партнера.
Група японських вчених з Університету Васеда провела серію досліджень і експериментів, після чого прийшла до висновку, що нестача сну погано впливає не тільки на продуктивність, але і на набір ваги.
Існує безліч повір'їв з приводу правильного розташування ліжка і пози для сну, щоб прокидатися в хорошому настрої і бути бадьорим протягом усього дня. Від недосипу або не правильно пози, за покликом будильника ми не можемо встати з ліжка.
Більшість стикається з проблемою сонливості в денний час. Подібний стан знижує рівень працездатності, з'являється роздратованість, в голові постійно крутиться тільки одна думка, як швидше добратись додому і лягти спати.
Група британських дієтологів провела дослідження, в результаті якого дійшла висновку, що деякі продукти можуть поліпшити якість сну, а від деяких у вечірній час потрібно повністю відмовитися.