Дефіцит кальцію та способи запобігання його виникнення
Кальцій є важливим мінералом для здоров'я кісток, зубів, серця та м'язів, а також для нормального функціонування нервової системи. Відсутність достатньої кількості кальцію може призвести до низки серйозних проблем зі здоров'ям (1), і тому важливо подбати про достатній прийом цього мінералу через харчування або за допомогою спеціальних препаратів.
Як запобігти нестачі кальцію
Однією з основних причин дефіциту кальцію є неправильне харчування. У сучасному світі багато людей віддають перевагу швидким і зручним способам харчування, що часто призводить до вживання їжі, багатої жирами і цукрами, але низьким вмістом кальцію. Вегетаріанці та вегани також можуть зіткнутися з ризиком дефіциту кальцію, оскільки деякі овочі та зелень містять менше кальцію, ніж продукти тваринного походження, а також містять кислоти, які знижують засвоюваність кальцію (2). Саме цим категоріям пацієнтів лікарі найчастіше призначають додаткові препарати кальцію. Інструкція Кальцемін Адванс, що є в кожній упаковці і на сайті компанії Байєр, регламентує прийом цього ефективного препарату.
Однак, одним із найважливіших способів запобігання дефіциту кальцію є правильне харчування. Включення багатих на кальцій продуктів до раціону харчування може допомогти у нормалізації його рівня в організмі. Продукти, багаті на кальцій, включають продукти з молока, певні сорти риби, горіхи, насіння і деякі овочі. Саме вони можуть частково забезпечити організм кальцієм при незначній його нестачі.
Слід також знати, що вітамін D є важливим для адекватного засвоєння кальцію. Він допомагає кальцію закріплюватися в структурі кісток і зубів. Природне джерело вітаміну D – сонячне світло, тому проведення часу на відкритому повітрі протягом 15-30 хвилин на день може допомогти у підтримці нормального рівня вітаміну D, а відповідно і адсорбції кальцію.
У деяких випадках, якщо знижений кальцій в крові стає хронічним або тяжким, лікар може призначити його у вигляді добавок та препаратів, таких як Кальцемін.
Кальцемін проти дефіциту кальцію
Кальцемін Адванс – це один із препаратів, які спеціально розроблені для підтримки здоров'я кісток та запобігання дефіциту кальцію. Він містить вітамін D, який допомагає організму засвоювати кальцій.
Переваги Кальцемін Адванс для кісток включають:
- Збереження здоров'я кісток та зубів.
- Підтримку нервової системи та м'язів.
- Зміцнення імунної системи.
- Поліпшення пам'яті та когнітивних функцій.
- Запобігання розвитку остеопорозу.
- Підвищення рівня енергії.
Кальцемін Адванс – це препарат, який рекомендується для дорослих і дітей від 12 років. Однак перед початком прийому препарату рекомендується проконсультуватися з лікарем або фармацевтом, щоб визначити правильне дозування та врахувати протипоказання. Самостійне прийняття кальцію у великих дозах може призвести до проблем із травленням та інших наслідків.
Нехватка кальцію є серйозною проблемою, яка може бути попереджена правильним харчуванням та прийомом спеціальних препаратів, таких як Кальцемін Адванс. Контроль рівня кальцію в організмі принесе користь для кісток (3), нервової системи та загального здоров'я.
Література
1. Fujita T. Calcium paradox: consequences of calcium deficiency manifested by a wide variety of diseases. J Bone Miner Metab. 2000;18(4):234-6. doi: 10.1007/pl00010637. PMID: 10874605.
2. Mangels AR. Bone nutrients for vegetarians. Am J Clin Nutr. 2014 Jul;100 Suppl 1:469S-75S. doi: 10.3945/ajcn.113.071423. Epub 2014 Jun 4. PMID: 24898231.
3. Lanham-New SA. Importance of calcium, vitamin D and vitamin K for osteoporosis prevention and treatment. Proc Nutr Soc. 2008 May;67(2):163-76. doi: 10.1017/S0029665108007003. PMID: 18412990.
UA-Reporter.com