Дешеві і корисні продукти для збалансованого раціону

Правильне харчування не обов'язково означає дороге. Пропонуємо вам добірку "базових" продуктів, які не вимагають великої кількості коштів і в той же час забезпечують організм корисними речовинами, даруючи нам здоров'я та гарний вигляд.


Білокачання капуста


Колись у древньому Римі білокачанна капуста була на столі лише у багатіїв і в якості десерту. Сьогодні ж цей овоч доступний абсолютно всім. Це бюджетний і неймовірно корисний продукт.


Часто вважають, що найкориснішими є цвітна капуста та броколі. Насправді ж у звичайній капусті, серед усіх різновидів цього овочу, найбільший вміст вітаміну С. Особливо корисна квашена капуста.

Курячі яйця


Курячі яйця - безперечний лідер за вмістом білку, низькокалорійний та високопоживний продукт, без якого важко уявити приготування багатьох страв. У білку яйця містяться потрібні нам амінокислоти, до того ж він повністю засвоюється організмом.

Кефір


Кефір здавна вважають еліксиром здоров'я і всім відомо, що 1-2 склянки кефіру в день – бажані в нашому раціоні. Звісно, цей кисломолочний продукт має бути без домішок і цукру. Чудово підходить для підтримки мікрофлори кишечника.

Гречка


Продукт, доступний впродовж цілого року, невід'ємний елемент харчування тих, хто піклується про своє здоров'я, королева всіх каш – гречка.
Гречана кашка низькокалорійна. Це джерело складних мінералів та харчових волокон. Гречка аж ніяк не поступається більш дорогій конкурентці – кіноа.

Субпродукти


Варто додавати до свого раціону, адже вони забезпечують організм амінокислотами та мінералами.