Худнемо влітку: приклади силових вправ на пляжі

З приходом сонячних днів самий підходящий час, щоб відмовитися від тренажерних залів і зайнятися спортом під відкритим небом. Чому б не відправитися прямо на пляж, щоб працювати над своїм тілом?


Крім прекрасних поглядів і підвищення настрою від перебування на сонці, ваші м'язи будуть мати додаткову задачу, стабілізуючу вас в піску.


Тренування на піску додає масу опору будь вправі, яке ви робите. Тренування з інтервалом є гідним вибором фізичних вправ на відкритому повітрі, тому що ви можете накачати все тіло без якого-небудь устаткування. Цей популярний метод тренування кидає виклик вашим аеробним програмам, тобто ви покращуєте витривалість серцево-судинної системи і одночасно зміцнюєте силу. Крім того, ваші м'язи будуть працювати понаднормово, знищуючи більше калорій, ніж вони могли б за допомогою тільки одного стаціонарного кардіотренування..


Готові насичуватися променями сонца і отримати гарну засмагу? Спробуйте ці три тренування, які розробили найкращі фахівці в області спалювання жиру. Всього десять хвилин - це все, що потрібно для пляжного тренування. Всього у 10-ти хвилинної навантаженні повинно бути три підходи з перепочинками в розмірі 30 секунд між ними.


Вправа 1:


Піднімаємо праве коліно вгору і стрибаємо на лівій нозі, роблячи вигляд, що ви ковзаєте по повітрю. Поміняйте ноги і виконуйте теж саме рух.


Вправа 2:


Робіть випади на піску. Ви відчуєте, як ваше тіло пручається з піском, що дає ще більше навантаження на тіло.


Вправа 3:


Зігніть ноги в колінах і стрибайте так далеко, наскільки зможете. Продовжуйте стрибати протягом 30 секунд.