Заснете як немовля: експерти назвали дієвий метод
28 березня 2024 четвер
66 переглядів
01.08.2017 (12:58)Лікарі і дослідники запропонували людям, що страждають від безсоння цікавий метод, який вважається одиним з найбільш ефективних.
У ньому немає нічого складного. Потрібно зручно лягти в ліжку і почати дихати носом протягом 4 секунд. Після цього варто затримати дихання на сім секунд, а потім вісім секунд, повільно видихати ротом. Це потрібно робити, поки не заснете.
Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Цю техніку індійські йоги застосовують при медитації, для того, щоб максимально розслабитися.
Спосіб 4-7-8 можна використовувати, коли вам потрібно швидко заспокоїти нерви.
Запрошуємо Вас приєднатися до нашого каналу в Telegram по адресу https://t.me/reporterua.
Интернет-издание
UA-Reporter.com
Письмо редакторуUA-Reporter.com
Похожие новости