Как организовать спортзал в подвале собственного дома
Сейчас спорт для большинства украинцев - главный жизненный принцип. Люди, наконец, осознали, что гораздо надежнее и проще сохранить здоровье, чем потом его восстанавливать. А занятия спортом – наилучший инструмент покорения своего тела и самосовершенствования.
При этом, как известно, главный фактор успешных тренировок - их регулярность. Чтобы получить и удерживать отличный результат, необходимо соблюдать график тренировок и режим дня, но это не всегда удается в сумасшедшем ритме современной жизни. Особенно, если вы живете в частном доме, вдали от спортивных клубов. В таком случае лучшее решение - устроить собственный спортзал прямо дома, а идеальным помещением под него станет подвал. Итак, как наладить спорт в своем подвале?
Освобождаем помещение
Если в вашем доме есть технический этаж или полноценное подвальное помещение, его с легкостью можно использовать для спортзала. Почему:
в подвале меньше шума от работы с железом;
упавшая гантеля или звон трущихся блоков из подвала не доставят неудобств другим жильцам;
земля хорошо поглощает звуки, поэтому в подвале можно громко слушать музыку.
Начать подготовку подвального помещения нужно с уборки. Очень часто здесь накапливается мусор и горы старых вещей, которые еще жалко выбросить, но уже точно не придется использовать.
Наша рекомендация – избавляйтесь от всего! Реализуется это просто: аренда самосвала и вывоз мусора на ближайшую свалку. Заказать машину в Киеве можно в любой строительной компании, например “СилБуд”, вам нужно будет только организовать погрузку машины, а опытные водители сами разберутся, на какой полигон отвезти ваш мусор.
Минимальные условия для тренировок
Следующий этап – подготовка рабочей зоны для занятий. Здесь максимум внимания уделите напольному покрытию. Для занятий спортом абсолютно неважно, есть ли на стенах штукатурка и спрятаны ли провода. Важно, чтобы пол не скользил и обеспечивал идеальное сцепление с обувью во время тяжелых упражнений.
По словам консультантов магазина“Контракт Пол”, идеальный вариант для такого помещения - резиновое покрытие для пола, преимущества которого неоспоримы:
легкий монтаж;
нет необходимости в специфическом уходе;
максимальная безопасность;
выдерживает серьезные нагрузки и импульсы при бросках гантелей и штанг;
долговечность и практичность.
“Выполнив пол из резины можно не переживать, что нога потеряет опору во время сложного упражнения или спортивный снаряд разобьется о твердую поверхность при броске”, - отметили в “Контракт Пол”.
Оборудование понадобится для старта
Спортивные эксперты рекомендуют на старте закупить в тренажерный зал следующий набор оборудования:
комплект наборных гантелей;
штангу с небольшим набором блинов;
гимнастическую скамью;
комбинированный турник.
Если вы планируете кардио нагрузки – купите велотренажер или орбитрек. Но это абсолютно не обязательный элемент, поскольку владелец частного дома всегда может сделать небольшую пробежку на открытом воздухе.
Организовать спортивный зал проще и дешевле, чем вы думаете. Главное, найти в себе желание заниматься спортом, поставить цель и не отходить от нее ни на шаг. Успешных тренировок!
UA-Reporter.com